Macie razcje że trening bez odpowiedniej wiedzy może działać nawet w drugą stronę. Tak było w moim przypadku. Ja się tego sportu pewnie z rok uczyłem zanim załapałem o co chodzi, ale i tak co do diety jaką trzeba stosować uczyłem się jescze długo. No i tak naprawdę uczę się do tej pory. Do budowanie mięśni trzeba podchodzić induwiduanie w oparciu [...]
Pakman według ciebie krytyka to jest:"jak na 12 lat to kicha"????. Widze że od jednego cyklu nie jesteś w stanie sformułować konstruktywnej krytyki. Zobaczmy jak tobie organizm pozwoli długo ternować na tych twoich cyklach. Life-tec dobre pytanie.Ale nigdy mnie nie ciągnęło do koksu tymbardziej teraz
"Widze że od jednego cyklu nie jesteś w stanie sformułować konstruktywnej krytyki. Zobaczmy jak tobie organizm pozwoli długo ternować na tych twoich cyklach." powtarzasz sie z tym konstruktywnym wielkie LOL a co do mojego organizmu hmm zajmnij sie swoim lepiej ps. przejrzalem dokladnie post tak jak mi radziles... i nadal twierdze ze [...]
Tzn ten split robie 1 miesiac wczesniej miesiac robilem ogolnorozwojowke. Wybralem split poniewaz pozwala mi sie on skupic na konkretnych partiach miesni w danym dniu.po treningu ogolnorozwojowy czulem taki ogolny niedosyt no i tez siedzialem strasznie dlugo na silowni bo czasami nawet 2 godziny.
nie opisze ci calej fizjologii ukladu pokarmowego gdyz kuresko jej nie lubilem byla poprstu po***ana jesli zaglebic sie w nią bardzo mocno. jednakze to jest tak po krótce w intensywnych wysiłkach beztlenowych węglowodany czyli cukry, sacharydy, są jedynym źródłem energii na drodze glikolizy beztlenowej suplementacja węglowodanami powinna być [...]
moje pierwsze pomiary, na którymi długo się zastanawiałam, ale jednak zdecydowałam wyciągnąć miarę i oto efekt /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e780e2c0ca540d48096c6a63bbbf657.png nie wiem czy tydzień temu źle się nie zmierzyłam... a jeśli to prawda co widać, to tylko się cieszę i mocno motywuje mnie to do dalszej pracy :) Zmieniony przez - mała-mi w dniu [...]
[...] A co powiesz na to? Sa jakies przeciwwskazania do zastosowania sie do tych artow? Tak z ciekawosci, ile juz cwiczysz? Chyba dlugo- wnioskujac po fotce i Twoich wymiarach... Hehe, gdzies przeczytalem ze jestes ektomorfikiem, trudno mi w to uwierzyc, ale jesli to prawda to moze i ze mnie cos jeszcze [...]
[...] " Zgadzam sie z ta wypowiedza nadmiar witamin jest szkodliwy :] B12 watrobe rozdupcza... Pijcie napoje typu "red bull, tiger, r20" ;] zobaczymy jak bedzie dlugo je pic w duzych ilosciach. Pompka wam siadzie :P siodema ma racje, a Ty calvink mozg od omki juz masz zniszczony pr0 amator silki nie wiedzacy na temat diety nic :] [...]
W subwayu nic zdrowego nie ma - chleb pszenny z dorzuconymi otrębami pieczony z ciasta mrożonego... Wszytskie mięska przychodza z centrali, przerobione, zaprawione chemią zeby długo w lodówce wytrzymały, skład sosów lepiej nie wiedzieć. Jedyne co w miare ok to warzywa... Owoce świeże są ok - te z kompotów, z puszek to nic poza cukrem nie wnoszą [...]
To zmień technikę! Prawdopodobnie stosujesz klasyk na okrągłych plecach. Przejście na prawdziwe sumo to kwestia pół roku. Sporo czasu, jednak na pewno się opłaca na dłuższa metę. To zależy jak długo zamierzasz dźwigać.
Dzięki Xzaar. Myślę, że odpowiedziałeś na większość moich pytań i rozwiałeś większość wątpliwości. Otóż przykład łososia i orzechów włoskich był oparty na tym, co sam.napisałeś o rybie i orzechach. Myślałem, że między nimi są.jakieś zasadnicze różnice inne niż ekonomiczne. Co do ekonomii, to karkówkę kupię od dostawcy już poniżej 5euro za kg. [...]
Witam serdecznie a więc długo dobierałem dietę i trochę jestem w szoku bo ja będę musiał jeść i jeść... A więc obliczyłem z wzoru swoje dzienne zapotrzebowanie i wyniosło mi ok 3000 kcal przy mojej aktywności dziennej a więc : 1. Posiłek zjem o godzinie 7 a więc wstaje o 6 ogarniam się i jadę rowerkiem lajtowo 25-30 min na czczo i przyjeżdżam do [...]
No Janie na sałacie i szczypiorku to dy długo nie pociągniesz %-), chyba ze będziesz tego zjadał parę ton ;-). Nawet moje króliki wsuwają jakieś ziarno :-)Sałatę miałem od sąsiadki - na swoją muszę poczekać aż wyrośnie. Pozostanę na szczypiorku kompotach. Chleb ograniczyłem - czasem wpadnie kawałek ciasta. tatuncio - Twoje uda są potężniejsze i [...]
Mariusz, z całym szacunkiem ale kompletnie pomyliłeś ideę. ta partyznatka działa na terenie w którym oficjalnie nie ma wojny. nie podważam absolutnie jej potęgi, takie niedobitki mogą latami zadawać jakieś ciosy dla wroga, ale nie wierzę w partyzantkę "na wielką skalę" Właśnie na tym to polega, że to nie mają być setki tysięcy ludzi jak [...]
Wađnie, ból jest silniejszy właśnie jak posiedze w jednej pozycji (komp , xiążka, gazeta itd.) Coś mi się wydaje, że mnie "przewiało", poza tym w międzyczasie szczepiłem sie na grype. Czy pomoże tu jakaś maść rozgrzewająca (np połączenie kamforowej z arcalenem), czy może coś z diklofenakiem (np NAKLOFEN maść)??? Czekać zbytnio nie [...]
jezu sory nie skumałam chyba o co chodzi w tym " szybka odpowiedż" więc tak : jestem protetykiem stomatologicznym i mam swój labor, w którym wykonuję indywidualne nakładkido nakładkowego wybielania zębów. Polecam tą metodę bo efekt utrzymuje się relatywnie długo. Jest to efekt na około 2 lata. Dzięki temu że jest to metoda nakładek [...]
to ja sie dolacze do pytanka czy 8tygodni to nie za duzo na cykl?? Bo bede robil 8tyg cykl na sile i chcialem jechac rowno, ale jesli za dlugo to zaczne wczesniej/pozniej zalezy jak jest lepiej.
No dokładnie często włoskie kluby daleko dochodziły w LM a teraz będzie tylko Inter no zobaczymy ja tam czekam na szybki powrót Juve do Serie A ale będe na to długo czekał zapewne
12 lat treningu i tak wyglądam
